Mens sana in corpore sano. ¿Os acordáis de lo que hablamos en clase sobre la importancia del ejercicio físico para mantener un cuerpo sano? Pues bien, Víctor también ha pensado en ello y ha preparado una tabla de ejercicios para que la realicéis en casa. Hay que ejercitar cuerpo y mente si queremos cuidar nuestra salud, así que es hora de convertir vuestra casa en vuestro propio gimnasio. Aquí os dejamos la tabla:
Ejercicios diarios Tercer Ciclo
(Si tienes dudas de cómo se hacen los ejercicios mira los vídeos enlazados)
• Haz 10 sentadillas.
• Estando de pie, salta y abre brazos y piernas. Vuelve a saltar y
los cierras (20 veces).
https://www.youtube.com/watch?v=Omk6XKk-BZg
• Ponte apoyado sobre manos y pies, muévete dos “pasos a la
izquierda y luego a la derecha (10 veces).
• Ponte a la pata coja e intenta tocar el suelo sin caerte (8 veces
con cada pierna).
• Haz la plancha (cuenta dos veces hasta 10).
• Haz escaladores (20 veces).
• Apóyate sobre manos y pies, alternativamente tócate cada vez
un hombro con la mano contraria, manteniendo el equilibrio con
una mano y los dos pies (6 veces).
Repetir 3 veces
Escucha alguna de las siguientes canciones mientras te
quedas tumbado y respiras.
• Alegría- Cirque du Soleil
• Rivers flows in you- Yiruma
• Nuvole Bianche – Ludovico Einaudi
